過去十幾年的時間里，全球科學家的研究證實了氫氧抗炎、抗氧化、抗凋亡等作用對人類健康的積極效果。最近，山東第一醫科大學第二附屬醫院等機構的科學家在《中國老年保健醫學》雜志上聯合投稿發布綜述論文，歸納整理51篇以健康人為研究對象的臨床實驗，結果表明氫氧干預可以在調節機體運動造成的氧化損傷及酸堿代謝紊亂、保護皮膚、在抗衰老、美容、提高人的心血管健康狀態等發揮作用。

　　相關論文

　　分類梳理

　　人體消耗氫分子研究

　　1、Shimouchi 等于 2012 年招募 7 名成年受試者應用半導體氣相色譜法通過測定人體呼出氣體中氫氣的總量來評估氫氣被機體消耗的量，從而達到反映體內自由基水平變化的目的，結果受試者攝取氫氣后，其呼出氣中氫水平迅速到達峰值，60 分鐘后恢復至基礎水平：其中 60% 的氫分子經過呼吸排到體外，說明有大約 40% 的分子氫被機體代謝消耗。 【1】

　　2、Shimouchi 研究團隊在 2013 年又對一名 55 歲志愿者進行了吸氫氧后機體氫利用規律的分析，經公式計算，該研究得出人體每分鐘每平方米體表面積至少可以利用0. 7μmol 氫氣。 【2】

　　氫為人體保溫研究

　　Kato等以24名健康受試者為研究對象，以熱成像方法觀察到獲取氫分子后身體不同部位的保溫不同，腹部、上肢等部位保溫效果尤為明顯。 【3】

　　安全性研究

　　Cole等給予8名健康成年志愿者氫氧氣連續吸入 24 小時( n = 2) 、48 小時( n = 2) 及72 小時( n = 4) ，干預前后志愿者生命體征、心肺功能、神經檢查及血清學檢驗等均無明顯變化，機體對氫氧的耐受性良好，綜合驗證了氫氧的安全性能。 【4】

　　

　　抗氧化、抗疲勞研究

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　　1、胡等人對32名北京游泳隊中短距離男運動員進行實驗2周，結果發現氫分子干預能顯著降低高強度間歇訓練對游泳運動員蛋白質、脂質和 DNA 造成的氧化應激損傷，但聯合抗氧化劑未表現出明顯的協同作用。 【5】

　　2、張等人研究發現，24 名蘇州市體育運動學校青少年女子足球運動員連續 1 年每日攝取氫分子，氫氣干預在一定程度上緩解了運動員的運動疲勞，并降低其血液的氧化應激水平。 【6】

　　3、Sha 等選取與張明月相同的研究對象，并將樣本量擴大至 38 名，結果與對照組相比，氫分子干預后的機體抗氧化酶活性提高，腸道菌群的多樣性增加。 【7】

　　4、季等人觀察了13名自行車運動員高強度運動結束接受氫氣干預的表現，發現提高了機體的抗氧化酶活性，并有效減少了高強度運動導致的氧化應激損傷。 【8】

　　5、Dobashi 等觀察了 8 名年輕健康男性連續3 天在劇烈運動前后接受氫氣干預的效果，結果顯示氫氣有助于在連續幾天的劇烈運動中維持機體的氧化還原狀態，并可防止累積性肌肉疲勞。 【9】

　　6、Shibayama 等要求8名男性受試者在高強度運動后的 60分鐘內吸入氫氧混合氣或安慰劑氣體，結果吸氫氧干預抑制了受試者氧化損傷產物排泄率的增加。 【10】

　　7、Alharbi 等安排 18 名年輕運動員隨機接受氫干預或安慰劑，3天后氫補充增加了運動員靜息時的抗氧化能力，并影響增量運動期間的通氣及 pH狀態。 【11】

　　8、江等人將110 例特勤療養人員隨機分為兩組，分別給予安慰劑和氫分子干預，結果發現氫干預能抑制特勤療養人員的氧化應激反應，增強肌肉氧的利用能力，并改善其炎癥反應。 【12】

　　9、Eda 等人將 8 名男性受試者隨機分為兩組，兩組志愿者在進行 75% 最大攝氧量的劇烈運動前 4 小時，分別進行氫干預和安慰劑處理，結果氫干預組改善了機體運動后氧化損傷的程度，減少了劇烈運動后運動員的肌肉酸痛，并增強運動后的身體恢復能力。 【13】

　　調節酸堿代謝紊亂的研究

　　在劇烈運動時，人體細胞被迫依賴非線粒體 ATP 運轉，造成機體乳酸堆積，組織及血液的 pH 降低，從而引起代謝紊亂的發生。已有研究證明氫可作為堿化劑有效緩解機體因運動造成的酸中毒相關癥狀。【14】

　　1、Ostojic研究團隊在2011年要求20名健康志愿者每天進行氫攝取的干預 ，7 天后運動后血液pH較干預前升高，且并無不良反應報告，該團隊還于 2014 年開展了一項隨機、雙盲、安慰劑對照研究，將 26名年輕男性運動員隨機分為兩組，分別接受 14 天實驗干預，結果氫干預改善了運動員運動后的動脈血堿度。 【15~17】

　　2、Aoki 等驗證了足球運動員在運動前進行氫氣干預可降低運動員運動后血液中的乳酸水平，并緩解運動引起的肌肉功能下降。 【18】

　　3、Da 等招募 8 名平均年齡 41 歲的男性自行車運動員，連續 2 周氫氣干預，結果發現氫可減輕運動員代謝性酸中毒的相關癥狀，并延緩其疲勞效應。 【19】

　　4、Botek研究團隊招募 12 名健康男性受試者，在進行急性運動前分別補氫或安慰劑 ，結果氫干預降低了較高運動強度下機體的血液乳酸水平，同時改善了受試者運動誘導的應變感知和通氣效率 【20】

　　5、該團隊最近還報告了一項隨機、雙盲、安慰劑對照交叉研究，對 12 名健康男性受試者，阻力訓練前、中、后 氫干預，發現氫改善了阻力訓練后機體的肌肉功能，降低了乳酸反應，并對肌肉酸痛的延遲發作有一定的緩解作用。 【21】

　　改善運動表現的研究

　　1、Javorac 等設計了一項針對20名健康受試者的隨機、雙盲、安慰劑對照交叉研究，7 天隨訪期間，與吸入空氣相比，每天吸入氫氧20分鐘可提高機體的跑步速度并刺激胰島素分泌。 【22】

　　2、Mikami 等同時進行了兩組臨床試驗，當 99 名未經訓練的健康志愿者在輕度運動前 30 分鐘進行氫干預或安慰劑干預時，60 名接受訓練的健康志愿者在中度運動前 10 分鐘也在分別接受氫干預 或安慰劑干預，結果氫干預提高了受試者輕中度運動時的耐力，并緩解其心理測量疲勞程度。LeBaron 等。 【23】

　　3、LeBaron 等在 19 名年輕受試者進行亞極限強度有氧運動在測試前一天和測試當天，分別進行氫氣干預和安慰劑干預，洗脫期 4 天后進行交叉試驗，結果證明，氫干預可以通過降低運動者運動時心率而有助于其在亞極限強度有氧運動的表現。 【24】

　　4、Hori 等在遞增式自行車運動前半小時給予 9 名大學生氫或安慰劑; 后給予 20 名男大學生連續2 周每日補充氫或安慰劑，并在干預前后進行遞增循環運動測試，結果氫干預顯著增加了大學生的氧攝取峰值，對改善其有氧運動表現和身體健康有重要意義。 【25】

　　5、Timón 等招募 15 名未經訓練志愿者及 12 名經過訓練的自行車運動員，兩個群體分別接受氫干預或安慰劑干預，結果氫對經過訓練的自行車運動員的無氧運動表現有一定改善作用，并可改善其運動后疲勞感。 【26】

　　6、Botek 等對 16 名男性足球運動員在短跑沖刺前后分 4 次氫干預，結果獲取氫分子的運動員 15 米和 30 米短跑成績上分別提高了約 3. 1% 和 1. 9% 。 【27】

　　7、Dong等招募18名每天訓練 4 小時的龍舟運動員，分別接受7天氫干預及安慰劑干預，結果短期氫干預可以有效提高龍舟運動員的力量表現，且有利于其運動后心率的恢復。 【28】

　　8、Ito 等研究發現，12名年輕的鐵人三項運動員進行氫干預和安慰劑干預，后進行遞增蹬車測試，經過3天洗脫期后，進行交叉干預，結果在熱環境中進行耐力運動時攝入氫會減少運動員的能量消耗，但不會影響其體液平衡或運動表現。 【29】

　　9、Ooi 等將14 名平均年齡34歲的經過耐力訓練的男性運動員隨機分為兩組，分別接受氫分子干預或安慰劑干預，發現氫干預并不會像預想的那樣對運動員在劇烈耐力鍛煉間的緩沖能力起到正向調節作用。 【30】

　　10、Hori 等于2020年招募10名受試者在進行 20 分鐘亞極限強度運動過程中吸入氫氧或安慰氣體，結果氫干預可以增加亞極限強度運動后機體呼吸中的丙酮排泄，促進肝臟脂質代謝，產生類似的升酮效應。 【31】

　　11、Todorovic等設計了一項隨機、雙盲、安慰劑對照交叉研究，高強度離心運動結束后，6 名健康男性接受氫干預，洗脫期 2 周后交叉干預，結果氫干預可以減輕受試者的肌肉損傷，并緩解其高強度離心運動后的肌肉酸痛。 【32】

　　皮膚保護研究

　　現代生活中，人們對護膚品的養顏、抗皺、祛斑等功效提出更高要求，一些研究觀察也發現氫分子可以滲透到細胞深處和皮膚真皮層，達到美容護膚的效果。

　　1、于楊等應用 Moor FLPI-2 激光散斑血流實時成像系統對 12 名健康成人志愿者吸入高濃度氫氧混合氣( 氫/氧 = 2∶1) 前后面部和手部皮膚循環血流量進行監測，發現氫氧吸入半小時后志愿者面部、手背以及指尖等部位皮膚血流量明顯增加。 【33】

　　2、Kato 等征集6名受試者參加3個月氫分子干預測試，90 天后氫干預著改善其中 4 名受試者頸部背部的皺紋。 【34】

　　3、Tanaka 等對 2 名年齡分別為 18 歲和 43歲的女性進行氫分子干預 7 天，結果氫對毛細血管血流、皮膚水分和皮膚毛孔中的角蛋白栓塞等的衛生問題均有所改善。 【35】

　　4、Kwon 等發現氫干預4 周后顯著提高了受試者的皮膚密度，對皮膚層也起到一定的恢復作用。 【36】

　　健康保健研究

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　　目前科學研究以證明氫氧改善人體氧化應激和炎癥水平，可以提高心血管健康狀態，發揮多種積極的健康保健作用。

　　1、Korovljev 等研究發現，16 名 65 歲及以上老年人在每天吸氫氧氣 20 分鐘，4 周后受試者心臟風險相關評分顯著降低。 【37】

　　2、Sakai 等觀察了 34 名志愿者攝取氫氣的血管反應，結果與安慰劑組相比，氫組的志愿者的血管內皮功能得到改善，氫似乎通過維持一氧化氮介導的血管運動反應，起到保護血管系統的作用。 【38】

　　3、Ishibashi 等將 68 名健康志愿者隨機接受安慰劑氫干預 ，14 天后氫干預改善了志愿者外周動脈測壓試驗評估的動脈或小動脈內皮功能，這對改善機體的心血管健康有一定作用。 【39】

　　抗炎癥、抗氧化研究

　　人類會生病，疾病會發展的過程和機體的氧化應激、炎癥水平密切相關，而且二者會互相影響，大量基礎實驗和臨床實驗證明氫氧吸入可以通過抗炎癥、抗氧化達到健康保健的目的。

　　1、Tanaka 的研究團隊于 2020 年進行了一項為期8周的研究，結果不論是短期或長期氫干預后，受試者唾液中 ORP 水平均有所降低，說明氫與機體氧化應激水平改善密切相關。 【40】

　　2、2022 年該團隊還觀察到 3 名健康受試者在接受氫干預后，與3名接受對照組相比，其血清 C 反應蛋白水平顯著降低。 【41】

　　3、Sim 等招募了38 名20 ～ 59 歲的健康志愿者，4 周后氫干預降低了志愿者的炎癥反應，NF-κB 信號的轉錄網絡顯著下調。 【42】

　　4、Mizuno 等觀察了 64 名健康志愿者每天攝入氫的抗氧化作用，與對照組相比，連續 6 個月的氫干預可激活機體抗氧化作用，并有助于減輕健康成年人各種氧化應激相關功能障礙和疾病的風險。 【43】

　　助睡眠、抗衰老研究

　　研究發現氫氧還有助睡眠、抗衰老、解酒等作用。

　　1、Mizuno 等對 26 名健康成年人交叉進行臨床實驗，4周后氫組焦慮、抑郁情緒得以改善，休息時交感神經系統的活動減少，生活質量普遍提高。 【44】

　　2、Tanaka 等在 2019 年設計了一項隨機、雙盲對照研究，覆蓋60 名健康參與者，4 周后氫組大便更正常，且睡眠質量更好。 【45】

　　3、Zanini 等招募 40 名老年人，并隨機接受 6 個月的氫干預 或安慰劑飲用，結果氫干預改善了受試者的功能喪失和端粒長度，該結果證明氫或許可以成為一種新的抗衰老劑。 【46】

　　4、Todorovic 等要求16 名健康參與者在 24 小時睡眠剝奪和 12 小時禁食后的進行氫干預或者安慰劑干預，結果表明氫干預能夠提高受試者的注意力，主要表現在反應速度和短時記憶能力。 【47】

　　5、Lv 等在一項隨機、雙盲、安慰劑對照交叉研究中，20 名健康參與者隨機分配，分別在飲用 100ml 白酒( 40% 酒精) 前接受安慰氣體或氫氧混合氣吸入 1 小時，氫干預后受試者呼出氣體酒精含量在飲酒后 30 分鐘、60 分鐘、90 分鐘時均顯著低于安慰劑組，且宿醉癥狀更少。 【48】

　　展望和總結

　　隨著人們健康保健意識的不斷提高，治未病漸漸發展成為健康理念的核心，健康管理和疾病預防是新趨勢，氫氧作為一種全新的保健方式，或可成為推動實現全民健康戰略目標的新生力量。

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(新媒體責編：wa12)