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今天小編就帶你走佳萊養(yǎng)生課堂之膳食纖維對身體的重要性。

在吃東西之前先了解食物的性質，營養(yǎng)成分，適合自己再用來獲取營養(yǎng)，才能保持健康狀態(tài)。很多人飲食太過隨意，想吃什么就吃什么，卻不知道很多類型的食物暗藏風險，例如腌制食物、燒烤食物、高脂肪食物、含酒精食物，獲取越多身體受到的傷害越明顯。因此要飲食謹慎點，必要的營養(yǎng)物質及時提供，對健康不利的食物遠離。很多人說補充膳食纖維對健康有利，究竟有哪些作用呢?

1、改善便秘

保持腸道正常蠕動狀態(tài)，糞便才會順利排泄，避免腸道有害物質累積影響身體健康。而想要促進糞便的排泄，補充膳食纖維是不錯的選擇。膳食纖維獲取后可以促進腸道蠕動，蠕動速度加快糞便才能順利排泄出來。如果長時間只吃精細類型的食物，不僅會能量獲取過多有發(fā)胖，血糖升高的風險，還不利于腸道蠕動，便秘后健康會受到威脅，排便時太過用力還會刺激心臟，升高血壓。因此，要補充足夠的膳食纖維。

2、增加飽腹感控制體重

有膳食纖維獲取能夠增加飽腹感，對體重控制有幫助。很多人能量獲取過多沒有及時消耗，發(fā)胖的概率大。而想要正確調節(jié)應該適當提供膳食纖維，這種物質獲取可以增加飽腹感，在有飽腹感情況下其他熱量高的食物可以少獲取，達到控制體重的目的。很多人長時間飲食不恰當，膳食纖維獲取量過少，會因為其他熱量過量獲取讓身體發(fā)胖。

3、保護腸道菌群平衡

想要調節(jié)腸道功能，讓腸道的有益菌和有害菌保持平衡狀態(tài)，增強身體消化，盡快吸收營養(yǎng)物質，可以補充膳食纖維。膳食纖維獲取量充足可以讓腸道動力充足，蠕動能力提高，有益菌發(fā)酵正常對身體消化，吸收均有幫助。相比那些缺乏膳食纖維的人來說，不容易出現腸道病變，還能有效降低直腸癌，結腸癌等惡性腫瘤的患病率。

4、輔助控制血糖

想要有效調節(jié)血糖，應該注意多方面問題，特別是飲食恰當。在飲食過程中高糖，高脂肪的食物少吃，才能保養(yǎng)得好，指標保持正常。

佳萊溫馨提示：很多人飲食不恰當，過量獲取熱量，除了有發(fā)胖的風險，血糖也容易升高，而要避免吃飯后血糖明顯變化引發(fā)不良癥狀，關鍵是多補充膳食纖維。

通過這種方式來增加飽腹感，延緩胃排空，才能讓糖類物質的吸收速度緩慢，達到控制餐后血糖的目的。

(新媒體責編：wa12)